Pare de fumar!

O tabagismo é uma doença complexa, que deve ser encarada e entendida como tal.

Ao fumar, a pessoa desenvolve uma dependência tripla! O tabagismo é caracterizado pelas dependências química, emocional e comportamental, e cada pessoa apresenta níveis maiores ou menores de cada uma delas.

Dependência química: é a necessidade da nicotina no cérebro, onde ela se liga em receptores específicos e estimula a produção, principalmente, da dopamina. A dopamina proporciona uma sensação de bem-estar, relaxamento. Com o tempo, o tabagista precisa cada vez de maior quantidade de nicotina e fumar com uma frequência cada vez maior.

Dependência comportamental: após um tempo fumando, repetindo o mesmo comportamento, estabelece-se uma condição automática. Assim se manifesta o hábito, em que o ato de fumar está vinculado aos gatilhos/disparadores, como por exemplo depois do café, das refeições, nos intervalos do trabalho, entre outros.

Dependência Emocional: o cigarro ganha um lugar importante na vida do tabagista, que imagina não saber mais viver sem ele. Em alguns casos, sofre um luto com sua retirada, a mesma sensação da perda de um ente querido. O cigarro se torna “amigo”, “antidepressivo”, “calmante”. O cigarro ocupa o lugar da falta, do vazio, da solidão.
E os benefícios de se parar de fumar?

São muitos!

Ao parar de fumar seu corpo vai recebendo benefícios constantes.

Após 20 minutos: A pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal
Após 2 horas: Não há mais nicotina circulando no seu sangue
Após 8 horas: O nível de oxigênio no sangue se normaliza
Após 12 a 24 horas: Seus pulmões já funcionam melhor
Após 2 dias: Seu olfato já percebe melhor os cheiros e o seu paladar já sente melhor o sabor da comida
Após 3 semanas: Você vai notar que sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora
Após 1 ano: O risco de morte por infarto já se reduziu à metade
Após 5 a 10 anos: O risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram!

E como parar?

Em primeiro lugar, o tabagista deve decidir parar de fumar, conscientemente.
Nesse momento, a ajuda médica é muito efetiva.
O tratamento aborda a complexa dependência, como já descrita acima.
Pode-se utilizar medicamentos, adesivo de nicotina, goma de mascar de nicotina, todos esses itens em combinação ou não, de acordo com as características de cada pessoa/paciente.

O acompanhamento médico durante o processo de parar de fumar é essencial, tanto para a cessação quanto depois para a manutenção da cessação. O acompanhamento visa monitorar a resposta ao tratamento instituído, avaliação e manejo de efeitos adversos, adaptações individuais conforme as necessidades que aparecem durante o tratamento.

Pare de fumar! Procure um Pneumologista!